冥想是什么意思？如何让意念得到整体休息？

冥想是一门很多人都不熟悉的神奇艺术，通常在瑜伽中会比较常见，它是通过改变自我意识，让人的身心得到放松，达到身心和谐的功效，适合平时面对各种压力山大的我们。

那么，冥想是什么意思？

斯瓦米·拉玛大师说：“控制并不意味着扼杀一切，但也不是过度放纵。这是一种平衡，要达到它就需要让大脑中飞速运转的部分慢下来。我们要学习新的方法认识自己，让意念得到整体的休息。这种了解内在世界的方法就叫作冥想。”

冥想的目的不是为了在大脑的无意识部分上徘徊，而是为了形成一个通道，发现内在的真我的存在并引导它。所以不要陷入沉思。

现在请我们花上几分钟时间，闭上你的眼睛，集中精力呼吸并活在当下。然后你就会在改变你生活的道路上变得越来越好。

一、修行理念

1.1曼陀罗。意思，真我。发音，阿门。

对应的羁绊：初心。

1.2三摩地。它的近义词，涅槃，圆满，开悟，合一。三摩地的内涵：当下时间，安住静谧，充盈难以名状的喜悦。达到这种境界，就是冥想的大师了。

对应的羁绊：极致。千日修初心，万日达极致。三年入门，十年入段。

二、修行方式

2.1冥想的动态体式，对应的羁绊，组手合型。

2.2冥想的静态体式，对应的羁绊是坐姿放松。对我而言，修炼空手道时，切入冥想的方法：清理身体，伸展身体，放松身体，放松精神，吉祥坐，进入。

3.1意念四分，心是烦恼根，智是大通道，自我是两难执，意识是仓库。

对应的羁绊：疑，断，门，存。

3.2脉络假设，以脊柱为中脉，左脉的出口在左鼻孔，右脉的出口在右鼻孔。因此，嘴唇上方两鼻中间是圣线。

对应的羁绊，太极。

3.3呼吸控制，不要浅，不要荡，不要大，不要断。

对应的羁绊，丹田。

冥想不是沉思，不是思考，不是催眠，不是暗示，不是宗教。冥想不排斥观察、放松、清晰、独存。所以我对它的初步描述是，自动化寻道。设大脑开发的部分是A，荒芜的部分是B，则A远远小于B。冥想是双线操作，激发并探索B，放松而休息A。