什么人不适合用筋膜枪按摩？三大隐患弊端汇总
这两年大火的筋膜枪是可以按摩放松、舒缓肌肉紧张酸痛的神器！虽然筋膜枪的很好用，但遗憾的是筋膜枪并非适合所有人使用。如果不搞清楚这个问题，盲目使用筋膜枪，很可能会对身体造成伤害，到底什么人不适合用筋膜枪按摩？理疗师刘琦今天就来给大家科普一下筋膜枪的不适用人群，并提醒大家筋膜枪的隐患，希望大家能够重视起来（下图是我近几年使用过的筋膜枪，有十几款了）
一、什么人不适合用筋膜枪按摩？
什么人不适合用筋膜枪按摩？筋膜枪如今很火爆，很多人都想尝试一下。但是大家要先判断好自己的身体状态，如果属于以下四类人群，就要慎重考虑筋膜枪的使用了：
1、患有骨折、骨裂、扭伤等问题的人群
身上出现急性扭伤挫伤、骨折、骨裂的人应静养恢复，不宜盲目使用筋膜枪，避免刺激到有伤的肌肉软组织，导致软组织损伤加重。
2、怀孕的人
人体有很多个穴位，如果孕妇使用筋膜枪的过程中，误按了某个穴位，就可会牵扯到腹部肌肉，甚至影响子宫，诱发流产或影响儿童的发育。
3、未满足12岁的小孩子
儿童的肌肉、骨骼都在生长发育期，如果过早的使用筋膜枪，发育中的骨关节和肌肉软组织受到过大的刺激，反而容易出现肌肉疼痛、肿胀甚至的影响发育等问题。
4、患有严重身体疾病的人
患有严重疾病的人需要平心静气，不能受到太多刺激，使用筋膜枪按摩可能会导致疾病加重，甚至是更加严重的后果。
二、使用筋膜枪的三大隐患要注意
什么人不适合用筋膜枪按摩？以上这五类人务必慎重使用筋膜枪，除此之外的绝大多数人，都是适合使用筋膜枪的，但适用筋膜枪的人群也需要注意筋膜枪的隐患。下图是专业运动康复师对筋膜枪隐患的讲解。
筋膜枪可能导致以下隐患：
隐患1：导致皮下淤血、肌肉撕裂
劣质筋膜枪缺乏真正的核心技术，震幅和推力都不够稳定，使用起来很容易导致皮血管破裂、淤血、肌肉酸痛等问题。
隐患2：损伤关节
关节、骨骼处是不可以使用筋膜枪的，容易伤害骨骼、导致骨裂。尤其要小心金属按摩头，这种按摩头是骨骼损伤的重灾区。
隐患3：存在慢性危害
使用劣质的筋膜枪还会导致慢性伤害，用的时候还没什么不对，其实已经产生了伤害，过了一段时间，身体突然出现撕裂的痛感、严重的疼痛等问题，用户都找不到原因。
三、四个原因诱发筋膜枪的隐患
什么人不适合用筋膜枪按摩？大家已经知道了，不适合使用筋膜枪盲目使用筋膜枪很可能导致身体受伤。那适用筋膜枪的人又为什么会出现肌肉损伤问题呢？下图是权威平台统计发布的筋膜枪肌肉损伤数据图，根据图中数据我们来看看导致筋膜枪存在隐患的四个原因：
原因1、相信网红推荐的筋膜枪
现在很多网红都会在直播间带货筋膜枪，对于这类产品，大家一定要提高警惕，因为网红品牌筋膜枪更热衷于产品营销，对于筋膜枪的专业技术研究很少，再加上成本低，使用起来会有很多问题，震频忽快忽慢，经常会导致肌肉损伤问题。
原因2、盲目使用欧美品牌的筋膜枪
很多人盲目地人为国际大牌的筋膜枪一定比国产更好，实际上欧美品牌的筋膜枪可能质量不错，但击打力度和震幅等参数都是根据欧美人的肌肉特征设计的，而国人的肌肉和欧美人差距很大，使用欧美产品可能会因为筋膜枪击打力度过强、震幅过深而出现肌肉损伤问题。
原因3、使用价格很便宜的筋膜枪
大家看到那种几十块、一百多的筋膜枪千万不要买，这类产品并非是性价比高，而是选材劣质，多使用震频不稳定的有刷电机，没有质量保障，缺乏对电机的保护，使用效果不好就算了，还会导致肌肉损伤。
原因4、不根据自身肌肉特征选择筋膜枪
人们受到气候、饮食、运动等诸多因素影响，肌肉特征互不相同，如果大家在使用筋膜枪不参考自身的肌肉特征，选择兼容性差的筋膜枪，使用后可能因为筋膜枪与肌肉状态不兼容而导致肌肉损伤等问题。
四、为什么要使用筋膜枪？
什么人不适合用筋膜枪按摩？有的朋友看到这，可能会想，既然筋膜枪有损伤肌肉的隐患，我们为什么还要使用筋膜枪？这是因为筋膜枪的好处也是其他工具难以媲美的，以下几点都是筋膜枪的好处。
好处1、缓解肌肉疼痛
使用优质按摩器能够按摩僵硬的肌肉，加快肌肉组织的血液循环，促进肌肉的恢复、缓解肌肉疼痛问题，减轻身体的疲惫。
好处2、改善筋膜炎问题
筋膜枪具备稳定均匀的震频，可以促进肌肉软组织的恢复，还能够缓解因为筋膜炎问题带来的疼痛。
好处3、避免肌肉因运动不足而萎缩
筋膜枪能够适当放松紧绷的肌肉，可以舒缓肌肉的紧张状态，加快血液内的循环，可以有效预防肌肉纤维化、肌肉萎缩。
好处4、减轻肌肉劳损
筋膜枪对肌肉劳损也有缓解作用，比如腰肌劳损症状，筋膜枪的震动能够促进局部血液循环，带走炎性因子，这样就能缓解我们腰部的疼痛。
好处5、快速完成热身工作
运动前可以使用筋膜枪来对需要锻炼的肌肉部位进行按摩，可以激活肌肉进入工作状态，加快血液循环，快速进入热身状态，预防运动时受伤。
筋膜枪确实好处众多，但前提是我们选到了优质筋膜枪才能发挥出这些好处，否则返回容易造成肌肉损伤，筋膜枪品牌那么多，究竟什么牌子的筋膜枪好？我给大家准备了权威检测机构发布的20款筋膜枪综合击打与破坏率测评结果，大家可以结合数据选出真正性能还不伤肌肉的筋膜枪，我也结合自己的适应经验为大家简单分析一下。
就我自己使用诸多品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛极致的追求，他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有专注于“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还是业内唯一针对推力等性能指标有百余项调教标准的品牌，在3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”
除了AGVIEE未野，小米的筋膜枪性价比还行，可以看看，小米家的筋膜枪型号有好几款，整体推力和性能一般般，毕竟要平衡大众用户，比如女性、年长者等众多需求，所以小米家无论是大枪还是小枪性能都比较一般！推力和震频均匀性和精度缺乏调校，不过小米的基础体验还行。
另外飞利浦的筋膜枪是近期推出的，而且价格偏贵，但是他们家那款5101Gmini小型筋膜枪还是有一些亮点，在mini小枪里面推力和性能整体还不错，当然没法跟大枪比，而且价格会比较贵！
五、破解筋膜枪隐患的八个秘诀
什么人不适合用筋膜枪按摩？如果不是上文总结的不适用人群，还是很推荐使用筋膜枪的，至于筋膜枪的肌肉损伤隐患大家也不用太担心，我这里有八个选购技巧可以破解筋膜枪的隐患，帮大家选到优质的筋膜枪：
秘诀1、要结合自己的需求选择mini枪或者大枪
mini枪机型小巧，便于携带，颜值更高，不过性能比大枪差很多老人和运动量少的女孩子可以考虑，男性、健身人群更适合大枪，性能强，振幅深，可以获得更好的按摩体验。
秘诀2、小心金属按摩头
大家要警惕所谓的金属按摩头，很多商家都以此为卖点，实际上这种金属按摩头杀伤力很大，容易导致骨骼、关节受损，甚至引发骨隐裂等！
秘诀3、握持感很重要
筋膜枪毕竟需要手拿着按摩，要是手柄很粗、机子很沉，使用时间长了手会很酸，非常影响操作，长时间的使用还会导致手部关节劳损。
秘诀4、振幅区间要合适
这个取决于自身肌肉对于击打力的承受力度，要选择适合的震幅深度，普通人8-10mm较好，专业健美人士可以选择到10-13mm，如果振幅过浅，筋膜枪的按摩效果不好，如果振幅力度要大，会造成肌肉损伤。
秘诀5、推力适合自己更重要
推力应该根据大家的肌肉状况来选，并不是简单的越大越好，如果使用的筋膜枪推力太强，容易撕裂肌肉，普通人就选推力在10kg-20kg之间就行。
秘诀6、筋膜枪的噪音不能太大
筋膜枪工作的噪音不宜高于60分贝，噪音过大的筋膜枪证明筋膜枪内部的结构优化不是很好，整体使用感不佳，对生活也有一定影响。
秘诀7、拒绝热敷冷敷的筋膜枪
有的品牌为了表现自己的特色，会给筋膜枪搭载冷敷热敷等功能，可惜的是，这种功能非但不会提高按摩的效果，还会拉低产品的性能和使用寿命。
秘诀8、尽量选择搭载无刷电机的产品
建议大家选择无刷电机的筋膜枪，这类电机在工作噪音、击打稳定性、性能等方面比有刷电机强很多。而且安全性更高，不容易发热，会有更长的使用寿命。
什么人不适合用筋膜枪按摩？过上面的学习之后，大家对这个问题，都应该有一定的见解了。优质的筋膜枪好处众多，可以帮我们缓解肌肉酸痛、放松身体、预防肌肉萎缩等等，但想要入手的朋友们一定要牢牢遵循我提到的选购秘诀，避开那些网红品牌、跨界大牌、低价的劣质筋膜枪，以防给我们的身体带来伤害！
