​健康减肥早餐食谱 减脂期必备低卡低脂健康早餐

健康减肥早餐食谱 减脂期必备低卡低脂健康早餐

若没有人赠与你阳光,那就做自己的小太阳。把平淡琐碎的生活过成自己喜欢的样子,一半烟火,一半诗意。早鸭,在忙也记得要吃早餐

By 暖_暖v

用料

牛油果 半个 圣女果 2个 蓝莓 3个 黄桃 半个 香蕉 1根 花生酱 一勺 低卡酸奶 半包 全麦面包 4片

做法步骤

1、1、准备好需要的食材

2、2、需要的水果各种切。

3、3、切好的牛油果平铺转圈摆一下造型。我刀工太差,牛油果切太厚,小仙女们可以切薄一点,方便摆造型*^o^*

4、4、全麦面包涂上花生酱,香蕉蓝莓摆一个造型(小仙女们可自由发挥(^-^)。

5、5、全麦面包涂上低卡酸奶,切好的西红柿放在上面。

6、6、全麦面包涂上酸奶,放入切好的黄桃即可。

7、7、冲上一杯低卡黑咖啡,bingo一份低卡低脂的早餐就完成啦,快点动手做起来吧^o^

小贴士

牛油果切薄一点,最好用锋利一点的小刀会容易些。我的刀有点钝了,明天去磨刀( ̀⌄ ́)

牛油果的营养功效

1.降低胆固醇:油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,降低胆固醇水平。

2.美容护肤:油梨果肉与人体皮肤亲和性好,极易被皮肤吸收,对紫外线有较强的吸收性,加之富含维生素E及胡萝卜素等,因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

3.预防婴儿血管畸形:酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,減少成年人患癌症和心脏病的机率。

4.保护消化系统:牛油果的纤维含量很高,因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇,而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常,预防便秘。

做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

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