产后减肥的最佳时机与方式(宝宝吃辅食奶量是不是要减少)
产后减肥的最佳时机与方式(宝宝吃辅食奶量是不是要减少)
你首先应该咨询医生，然后计划在产后6到12个月恢复到怀孕前的体重，会在产后6周后体重减少了50%，其余的会在接下来的几个月里消失。
健康的饮食加上每天的运动有助于你减肥。
母乳喂养也有助于产后减肥。
你的身体需要时间从分娩中恢复，但是如果你在分娩后不久就开始减肥，那么你需要更长的时间才能恢复。
你在减肥之前，给自己6周的体检时间。
如果你正在哺乳，需要等到宝宝两个月以上大，你的奶水供应正常后，再开始减少卡路里。可以通过每天吃营养均衡的饮食和逐渐增加运动，一周减掉大约一斤。
如果你正在母乳喂养，需要每天从水果、蔬菜、全谷物、低脂奶制品和精益蛋白质中摄取比怀孕前多出500卡路里的热量，一定不要为了快速减肥而摄取低于你需要的最低热量，否则你会产出更少的奶水，并影响宝宝的营养。
你可以把一日三餐改成一日5—6餐，尤其一定要吃早餐，早餐是你一天最重要的一顿饭，同时你要多喝水，限制饮料，包括苏打水、果汁和其它含糖饮料。
少吃米面糖等精制碳水化合物，限制饱和脂肪和反式脂肪以及加工食品和油炸等高热量食品，过度运动是不健康的，开始的时候可以带着你的宝宝在小区里多走几圈，逐渐在你的日常生活中增加锻炼。
少吃多餐，如果母乳的话我觉得还是暂时不要考虑减肥，毕竟宝宝还小需要吃奶，减肥会对宝宝有影响，最好是宝宝添加辅食后再考虑减肥吧
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