​脚底总是疼,要小心这5种足部疾病“找麻烦”!

脚底总是疼,要小心这5种足部疾病“找麻烦”!

脚是一个“负重前行”的人体重要“零件”,人体所有的重量都会压在脚上,它还要支撑着人体行走、跑步、跳跃。一旦它发生一点“意外”会让人难以忍耐,鞋子磨脚、酸疼、抽筋,导致足底疼痛的原因有很多,脚部也容易被真菌感染,所以对于它的疼痛,一定不能盲目采取措施,避免加重痛感。

要小心这5种足部疾病“找麻烦”!

平底足:大部分平底足的出现是因为足底韧带松弛导致足底骨头出现塌陷,时间长容易导致劳损,因为只要行走或者站立,足部就会受到压力,患者的年龄小,可以尝试矫正物理治疗,患者年龄大骨骼定型,可能需要手术治疗。

足跟脂肪垫炎症:很多女性容易患上这种疾病,不喜欢穿袜子、穿硬底鞋、环境寒冷潮湿,容易导致足底受损,注意选择软底的鞋子,减少站立、弹跳次数,注意足部保暖,可以逐渐改善。

高弓足:足弓高足底面积变小容易造成足部疲劳,长时间行走容易磨损导致炎症,在行走时足底容易承受压力,会感觉到骨节疼痛。

足跟高压症:超负荷使用导致足跟肿胀,体重超标的人容易出现这样的问题,如果感觉足部胀痛,可以通过按摩、抬腿、拉伸等运动促进腿部和足部的血液循环。

筋膜炎:足跟痛的典型症状是走路感觉到足跟疼痛,中老年人群容易有这种感受,85%以上的足跟痛是由筋膜炎引起的,长时间行走、肥胖导致足部压力大都容易患上这种疾病。

如何保护自己的脚

选鞋:判断自己的脚型,购买鞋的时候一定要试穿,注重鞋底的舒适度,根据不同场景的需要,选择舒适的鞋,就像穿着皮鞋跑步、穿着凉鞋登山一样不合适。

选鞋4要素

1、鞋帮要有支撑力,更好的保护脚踝,避免脚踝受到压力。

2、鞋底软硬湿重,减少运动时的压力和足踝关节损伤。

3、鞋垫柔软透气,厚鞋垫更能支撑足弓,减缓压力。

4、鞋子注意长宽高,避免挤脚、压迫足弓,磨损脚踝。

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