适合懒人的早餐食谱做法教学
要想快速做出早餐还乐此不疲，你只需要一个早餐机，非常适合懒人哦。今天就分享给大家一道早餐食谱，包含了蛋白质、脂类、碳水化合物(糖类)等等，让你的早餐吃起来有滋有味。
一.早餐食谱简单快速做法
步骤：
1. 准备好材料， 全麦面粉60克，室温凉水适量，鸡蛋1个，番茄1个，大虾4只，香葱少许，辣酱适量，植物油少许，生菜2片
2. 材料准备好：大虾清洗干净，挤掉虾头中的内脏，挑去虾线;西红柿和生菜清洗干净，香葱切末，全麦面粉和鸡蛋分别入碗;调味酱是蒜茸辣酱，可根据喜好进行调整;
3. 凉水逐量倒入全麦面粉中，用小勺不断搅拌，直到成稠糊状，状态比酸奶略稠一点儿;鸡蛋打散
4. 西红柿一分两半，一半切小丁倒入小煮锅内，一半切大块生食
5. 多功能机加热，小煮锅中倒适量水加热，想要番茄汤浓稠可多煮一会儿;右侧的煎盘加热2分钟，倒几滴油，用刷子刷均匀，倒入适量全麦面糊，摊平
6. 左边番茄汤继续加热熬煮，右边煎盘盖上盖子
7. 2分钟后打开盖子，用筷子夹起煎好的全麦饼，将1/4蛋液倒入煎盘，将全麦饼盖在蛋液上，合上盖子加热20秒，再在饼表面抹上辣酱即出锅
8. 将适量生菜叶铺在小饼上面，从上向下卷成卷即可食用
9. 番茄汤煮得很浓稠了，将4只大虾入锅，盖上盖子焖煮至全熟;右侧煎盘将剩下的面糊和蛋液依次完成
七大营养素——蛋白质、脂类、碳水化合物(糖类)、维生素、无机盐、水、膳食纤维全都具备了，而且只要几滴油，有滋有味，整个过程用不了20分钟，轻松搞定!
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